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（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。
大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身高雄市旗津區充氣娃娃心狀態面對考試、發揮實力。
考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。
更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。
另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感高雄市大社區後庭拉珠而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。
明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119
（中央社澎湖5日電）為翻轉民眾長期對澎湖冬天不上班的印象，整合各家航空公司、在地業者攜手合作，推出「冬天不上班旅遊節」，邀請遊客「冬天不想上班，就來澎湖玩吧！」
澎湖在歷經10月博弈公投、11月復興航空停航等連串衝擊後，立榮、華信、遠東等航空公司與觀光業代表，都站出來力挺澎湖觀光。
澎湖縣長陳光復表示，澎湖觀光面對首波來臨的冬季，為了打破外界對於澎湖「冬天風太大，大家不上班」的既定印象，翻轉冬季劣勢，推出「冬天不上班旅遊節」，為澎湖冬季獨特人文環境美食讚聲。
澎湖縣政府旅遊處表示，針對澎湖冬季旅遊，規劃了「你不知道」的九種冬風遊路線，包括冬季潮間帶、鐵馬雙出追日、冬風酷旅、軍事風旅、跳島漫遊、公車好行、文化故事、冬食饗宴、故地重遊等，而明年1月份澎湖冬季學校即將開學，邀民眾到澎湖探索大自然。
旅遊處指出，澎湖冬季旅遊的優勢多，包括時間彈性、說走就走、機票好訂好價，折扣驚喜價特別多，可精省荷包，甚至可以拋開夏天擁擠海灘，自己當島主，且從冬至到元宵都有獨特的在地慶典，東北季風造就的獨特島嶼景觀，令人難以忘懷。
旅遊處表示，12月中旬至明年3月，整合超過百家優質旅宿、交通、餐廳、伴手禮等在地商家優惠，共同為澎湖冬季拼觀光，更多訊息可上活動官網「澎湖逍遙遊」網站及「澎湖逍遙遊」臉書查詢。10512XX
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